كيفية غوا شا
مجموعة Nativ Sens Body Gua Sha متعددة الاستخدامات ولها العديد من الفوائد اعتمادًا على مقدار الضغط الذي تمارسه على الجسم. يستخدم مع ضغط خفيف إلى متوسط، ويمكن استخدامه لمساعدتك على تنشيط الدورة الدموية، وطرد السموم المتبقية، ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجهاز اللمفاوي. باستخدام الضغط القوي، يمكن أن يكون Nativ Sens Body Gua Sha أيضًا أداة فعالة لإطلاق الليفي العضلي الذاتي ونحت الجسم ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات.
كيف يمكنك استخدام Nativ Sens Body Gua Sha للتصريف اللمفاوي؟
أولاً، عليك أن تفهم الخريطة اللمفاوية للجسم (أعلاه) لأن ذلك سيساعدك على معرفة الاتجاه الذي يجب أن تقوم بالتدليك فيه.
ضربات التدليك اللمفاوي لطيفة وخفيفة وبطيئة وإيقاعية ومغذية. احترام إيقاع التدفق الليمفاوي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مهدئ على جهازك العصبي.
أول شيء عليك القيام به هو تحفيز العقد الليمفاوية في الرقبة والإبط وأعلى الفخذ والبطن عن طريق الضغط عليها من 5 إلى 10 مرات. من المهم عند القيام/التدليك اللمفاوي أن يتم تنشيط العقد الليمفاوية الرئيسية في الرقبة والإبطين والجزء العلوي من الفخذ والبطن.
للبدء، قم بإعداد بشرتك باستخدام مادة التشحيم التي نقترحها باستخدام زيت الجسم غوا شا الخاص بنا؛ ثم استخدم ضربات قصيرة على حافة جسمك Gua Sha لتدليك السائل في اتجاه واحد نحو العقد الليمفاوية.
الساقين: ابدأ بضخ أو الضغط على العقد الليمفاوية في الجزء الخلفي من ركبتيك 5-10 مرات، ثم يمكنك استخدام حركات قصيرة لطيفة وتمرين كل ساق وفخذ باتجاه الجزء الداخلي من ركبتك. ركز على العمل في منطقة أربطة الحوض لتحقيق أقصى استفادة من التدفق اللمفاوي والتصريف.
الذراعين: لتدليك ذراعك، ضع يدك مثل القبعة فوق كتفك. قم بتدليك نصف دوائر لأعلى وعلى كتفك عشر مرات. بعد ذلك، قم بالتدليك من ساعدك إلى أعلى باتجاه الإبط. الآن اعمل على تجعد الكوع. باستخدام راحة يدك، قومي بالضخ مباشرة في ثنية مرفقك. لديك العقد الليمفاوية هنا. بمجرد الانتهاء من تنظيف الجزء العلوي من ذراعك، يمكنك التدليك من الجزء السفلي من ذراعك وأصابعك إلى الأعلى باتجاه الإبط بحركات بطيئة ومستمرة لتشجيع السائل على التدفق إلى الإبط. للانتهاء، قم بتدليك العقد الليمفاوية في الإبطين مرة أخرى.
باستخدام الجسم غوا شا على منطقة البطن ، ابدأ من عضلاتك المائلة وابدأ بحركة هبوطية نحو زر البطن. عند العمل على البطن نفسه، يجب أن تعمل بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، مما يشجع تدفق عملية الهضم.
كيفية أداء غوا شا على الوجه؟
- لا تضع أبدًا أداة التدليك Gua Sha في الثلاجة. وهذا لن يؤدي إلا إلى تضييق الأوعية الدموية، وهو عكس ما نريد.
- ابدأ بزيت أو كريم وجه خفيف حتى تنزلق أداة Gua Sha على وجهك.
- الجبين: اسحب الحجر من بداية حاجبيك إلى خط الشعر. حرك أعلى الجبهة وكرر ذلك.
- تحت العينين: امسحي بلطف من الزاوية الداخلية للعين إلى خط الشعر.
- عظام الخد: امسحي أسفل عظام الخد ووجهيه نحو خط شعرك.
- الشفاه: مرري على شفتيك ذهابًا وإيابًا ست مرات.
- خط الفك والذقن: قم بتحريك الحجر لأعلى من منتصف ذقنك إلى الأذنين لتحديد الفك.
- الرقبة: عند الانتهاء من الوجه، امسح من تحت الذقن إلى أسفل الرقبة لمواصلة عملية التصريف. التحرك في حركات للأسفل، في كل مرة تبدأ من الأعلى، حتى تنتهي من الرقبة بأكملها.
يعد دمج غوا شا في روتين جمالك طريقة بسيطة ومريحة لتعزيز الدورة الدموية للبشرة وتقليل الانتفاخ وشد الوجه.
بشكل عام، إنها طريقة رائعة لإدارة الالتهاب وتعزيز تدفق الدم الصحي.
